Cele mai citite 10 articole

Arginină sau citrulină? Ambele apar pe etichetele de suplimente cu promisiuni similare: circulație, performanță, energie. Și totuși sunt două substanțe diferite, cu mecanisme diferite și cu situații în care una poate fi mai potrivită decât cealaltă. Confuzia e frecventă — și costisitoare, pentru că riști să iei ce nu-ți trebuie.

Zahărul este substanța despre care toată lumea are o opinie, dar puțini înțeleg mecanismul. Nu este „otravă". Nu este nici inofensiv. Este o moleculă cu efecte reale, măsurabile, care depind de cantitate, frecvență, context și sursă. Acest ghid explică ce se întâmplă efectiv — biochimic, hormonal și metabolic — când consumi zahăr, miere, aspartam sau stevia.

Întrebarea care apare inevitabil: „ce supliment să iau pentru ficat?". Răspunsul nu e unul singur — pentru că ficatul nu are o singură nevoie. Are mai multe, diferite, care se suprapun. Iar fiecare substanță din raftul farmaciei acoperă una dintre ele, nu pe toate.

Scuame albe pe umeri. Scalp cu mâncărime. Șampon antimătreață cumpărat la întâmplare care nu face nimic sau care funcționează o lună și apoi se oprește. Mătreața e una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale scalpului și una dintre cele mai prost gestionate - pentru că majoritatea oamenilor nu știu ce tip au și aleg produsul greșit.

Medicul sau farmacistul ți-au spus „ia ceva pentru ficat". Sau analizele au arătat transaminaze ușor crescute. Sau pur și simplu simți digestia greoaie, balonare și oboseală după mese. Ajungi la farmacie și găsești două categorii mari: produse cu silimarină și produse cu fosfolipide esențiale. Arată diferit, costă diferit, promit cam același lucru. Dar nu fac același lucru.

Piața suplimentelor pentru susținerea sănătății articulare oferă multiple opțiuni, de la ingrediente clasice precum glucozamina și condroitina, până la forme moderne precum colagenul hidrolizat sau extracte vegetale.

Magneziu bisglicinat, citrat, oxid, treonat, malat — stai în fața raftului din farmacie și toate par la fel dar nu sunt. Magneziul e cel mai căutat supliment din România și probabil cel mai prost înțeles: forma contează enorm, doza de pe cutie nu e doza reală, și nu orice magneziu e bun pentru orice. Aici găsești 50 de întrebări frecvente cu răspunsuri directe.