Monitorizeaza, compara, setează alerte
Un gram de grăsime conține 9 kcal. Un gram de carbohidrați conține 4 kcal. Un gram de proteine conține 4 kcal. Matematic, grăsimile sunt mai dense caloric – la aceeași greutate, conțin de 2,25 ori mai multă energie decât carbohidrații.. Răspunsul scurt: niciuna nu îngrașă prin natura ei. Răspunsul lung: depinde de tip, de cantitate, de context metabolic și de ce face corpul tău cu ele. Aici analizam si comparam.
De ce nu slăbești – ce contează cu adevărat dincolo de dietă și suplimente. Cântarul arată cu 3 kg mai puțin. Două săptămâni de salate, fără pâine, fără dulce. Funcționează. A treia săptămână – același număr. A patra – plus un kilogram. Abandonezi. Revii la normal. Într-o lună ești înapoi unde ai plecat, poate cu un kg în plus.
Necesarul caloric zilnic reprezintă cantitatea de energie pe care organismul o consumă într-o zi pentru menținerea funcțiilor vitale, activitățile zilnice și efortul fizic. Înțelegerea acestui necesar este esențială pentru menținerea greutății, pierderea sau creșterea în greutate și pentru optimizarea performanței fizice. Necesarul caloric variază semnificativ între indivizi în funcție de vârstă, sex, greutate, înălțime, compoziție corporală și nivel de activitate fizică. Calculul corect al necesarului caloric poate ajuta la stabilirea unui plan alimentar realist și sustenabil pentru obiectivele personale de sănătate.
Sfârșitul de conținut
Sfârșitul de conținut
