Melatonină sau valeriană?
Nu dormi bine și vrei ceva natural. Cauți pe Google, pe raft, întrebi la farmacie – și ajungi la aceeași dilemă: melatonină sau valeriană?
Nu dormi bine? Găsește-ți tipul de insomnie
Somnul de slaba calitate nu e o singură problemă. Sunt cel puțin cinci probleme diferite care se manifestă la fel: oboseală, iritabilitate și senzația că ziua ta e furată înainte să înceapă. Cineva adoarme greu. Altcineva adoarme imediat dar se trezește la 3 dimineața. Altcineva doarme 8 ore și tot se simte ca după o noapte albă. Fiecare are cauze diferite — și soluții diferite.
Lucrezi în ture de noapte — ce se întâmplă în corp și cum te poți ajuta
E 3 dimineața. Ești la lucru. Colegii tăi dorm. Tu bei a treia cafea și te concentrezi să termini tura. Ajungi acasă la 7, tragi jaluzelele, dar somnul nu vine — sau vine și e superficial, fragmentat, neodihnitor. Te trezești la 13:00 și simți că n-ai dormit deloc. Stomacul e în pioneze. Dispozția e la pământ. Și în câteva ore o iei de la capăt.
50 de întrebări despre somn și insomnie
Nu poți dormi, te trezești la 3 dimineața, sau dormi 8 ore și tot ești epuizat. Somnul de slaba calitate e una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate — și una dintre cele mai prost înțelese. Aici găsești 50 de întrebări frecvente cu răspunsuri directe si utile.
Insomnia – cauze, suplimente și măsuri pentru îmbunătățirea somnului
Insomnia este o tulburare frecventă de somn caracterizată prin dificultăți în a adormi, în a menține somnul pe parcursul nopții sau prin trezire prea devreme dimineața, cu imposibilitatea de a adormi din nou. Această afecțiune poate fi acută (de scurtă durată, câteva zile sau săptămâni) sau cronică (trei sau mai multe nopți pe săptămână, timp de cel puțin trei luni). Insomnia afectează calitatea vieții, energia zilnică, starea de spirit, sănătatea generală și performanța la locul de muncă.
Melatonina: supliment pentru somn și reglarea ritmului circadian
Melatonina este un hormon produs natural de glanda pineală din creier, care reglează ciclul somn-veghe al organismului. Producția de melatonină crește seara, când se întunecă, semnalând corpului că este timpul să se pregătească pentru somn, și scade dimineața, la lumină. Suplimentele cu melatonină sunt utilizate pentru susținerea calității somnului, ajustarea diferenței de fus orar și reglarea ritmului circadian perturbat de programul de lucru în schimburi sau de expunerea la lumină artificială seara.
Sfârșitul de conținut
Sfârșitul de conținut