Monitorizeaza, compara, setează alerte
Somnul de slaba calitate nu e o singură problemă. Sunt cel puțin cinci probleme diferite care se manifestă la fel: oboseală, iritabilitate și senzația că ziua ta e furată înainte să înceapă. Cineva adoarme greu. Altcineva adoarme imediat dar se trezește la 3 dimineața. Altcineva doarme 8 ore și tot se simte ca după o noapte albă. Fiecare are cauze diferite — și soluții diferite.
E 3 dimineața. Ești la lucru. Colegii tăi dorm. Tu bei a treia cafea și te concentrezi să termini tura. Ajungi acasă la 7, tragi jaluzelele, dar somnul nu vine — sau vine și e superficial, fragmentat, neodihnitor. Te trezești la 13:00 și simți că n-ai dormit deloc. Stomacul e în pioneze. Dispozția e la pământ. Și în câteva ore o iei de la capăt.
Ora 15:00. Ochii se închid singuri. Cafeaua de la prânz nu mai face nimic. Corpul cere zahăr. Capul e greu. Și seara, când în sfârșit ai timp pentru tine — stai pe telefon până la 1 noaptea, deși ești epuizat.
Chipsuri la birou. Suc la masă. Telefon în pat. Biscuiți la nervi. Mezeluri la micul dejun. Fiecare în parte pare un lucru mic. Dar când se adună zilnic, formează un tipar care afectează corpul pe direcții pe care majoritatea oamenilor nu le leagă între ele: tensiune arterială, anxietate, insomnie, oboseală, poftă de dulce, balonare, dispoziție proastă.
Nu poți dormi, te trezești la 3 dimineața, sau dormi 8 ore și tot ești epuizat. Somnul de slaba calitate e una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate — și una dintre cele mai prost înțelese. Aici găsești 50 de întrebări frecvente cu răspunsuri directe si utile.
Melatonina este un hormon produs natural de glanda pineală din creier, care reglează ciclul somn-veghe al organismului. Producția de melatonină crește seara, când se întunecă, semnalând corpului că este timpul să se pregătească pentru somn, și scade dimineața, la lumină. Suplimentele cu melatonină sunt utilizate pentru susținerea calității somnului, ajustarea diferenței de fus orar și reglarea ritmului circadian perturbat de programul de lucru în schimburi sau de expunerea la lumină artificială seara.
Sfârșitul de conținut
Sfârșitul de conținut
