Monitorizeaza, compara, setează alerte
Dieta mediteraneană sau keto? Ai decis să schimbi ceva în alimentație. Cauți pe internet și găsești două tabere: „keto e revoluționară, slăbești garantat” și „mediteraneana e cea mai sănătoasă din lume”. Ambele au argumente. Ambele au studii. Ambele tabere au adepti care sustin ca functioneaza.
Un gram de grăsime conține 9 kcal. Un gram de carbohidrați conține 4 kcal. Un gram de proteine conține 4 kcal. Matematic, grăsimile sunt mai dense caloric – la aceeași greutate, conțin de 2,25 ori mai multă energie decât carbohidrații.. Răspunsul scurt: niciuna nu îngrașă prin natura ei. Răspunsul lung: depinde de tip, de cantitate, de context metabolic și de ce face corpul tău cu ele. Aici analizam si comparam.
De ce nu slăbești – ce contează cu adevărat dincolo de dietă și suplimente. Cântarul arată cu 3 kg mai puțin. Două săptămâni de salate, fără pâine, fără dulce. Funcționează. A treia săptămână – același număr. A patra – plus un kilogram. Abandonezi. Revii la normal. Într-o lună ești înapoi unde ai plecat, poate cu un kg în plus.
Majoritatea dietelor eșuează. Statisticile sunt descurajante – aproximativ 80-95% dintre persoanele care pierd greutate prin diete restrictive o recâștigă în următorii 2-5 ani, adesea ajungând la o greutate mai mare decât cea inițială.
Sfârșitul de conținut
Sfârșitul de conținut
