Monitorizeaza, compara, setează alerte
În ultimii doi ani, shilajit a explodat pe rețelele sociale. Influenceri de fitness, podcasturi de sănătate, grupuri de wellness — toți vorbesc despre o „rășină neagră din Himalaya” care promite energie, vitalitate și tinerețe. Prețurile variază de la 30 la 300 de lei. Ambalajele arată toate la fel de convingătoare.
Uleiul de măsline este probabil singurul ulei alimentar despre care există mii de studii clinice, nu doar observații nutriționale. Este piatra de temelie a dietei mediteraneene și motivul pentru care populațiile din Grecia, Spania și sudul Italiei au istoric rate mai scăzute de boli cardiovasculare și diabet de tip 2.
Uleiul de gătit este probabil cel mai subevaluat ingredient din bucătărie din punct de vedere al sănătății. Alegem uleiul pe preț, pe gust sau pe obișnuință, dar rareori ne gândim la ce se întâmplă chimic cu el la căldură, ce tip de grăsimi conține și cum afectează pe termen lung colesterolul, inflamația sau riscul cardiovascular.
Industria suplimentelor de slăbit e una dintre cele mai profitabile din lume. Și una dintre cele mai puțin reglementate. Pe raftul farmaciei și în magazinele online găsești zeci de produse care promit „arderea grăsimilor”, „accelerarea metabolismului” sau „reducerea apetitului.” Prețuri de la 30 la 300 de lei. Ambalaje care arată medical. Testimoniale entuziaste
Dietele sunt poate cel mai confuz subiect din sănătate. Fiecare lună aduce o dietă nouă, un influencer nou, o promisiune nouă. Dar întrebările de bază rămân aceleași. Acest articol răspunde la cele 20 de întrebări pe care le caută cei mai mulți oameni despre diete — cu mecanisme, dovezi și context, nu cu sloganuri.
Masa s-a terminat de o oră, dar stomacul pare că abia a început să lucreze. Balonare, greutate în zona abdominală, senzația că mâncarea „stă” — și întrebarea inevitabilă: „oare ce am mâncat greșit?” De cele mai multe ori, problema nu este ce s-a mâncat, ci cum digeră organismul ce a primit.
Vitaminele și mineralele sunt substanțe de care organismul are nevoie în cantități mici, dar fără de care nu poate funcționa. Fiecare vitamină și fiecare mineral are un rol specific — de la producerea de energie și construcția oaselor până la funcționarea sistemului imunitar și protejarea celulelor de deteriorare.
Diareea poate fi cauzată de infecții virale sau bacteriene, intoxicații alimentare, intoleranțe alimentare, stres sau efecte secundare ale unor medicamente. Principalele riscuri ale diareei sunt deshidratarea și pierderea electroliților esențiali. Există suplimente naturale care pot contribui la reducerea duratei și severității diareei și la prevenirea deshidratării.
Quiz-ul „Ce tip de dietă ți se potrivește?” analizează 32 de aspecte din viața ta de zi cu zi – de la obiective și preferințe alimentare la activitate fizică, buget, restricții medicale și obiceiuri – și le corelează cu 12 modele alimentare recunoscute internațional: Mediteraneană, DASH, Low-Carb, Ketogenică, High-Protein, Pescetariană, Vegetariană, Vegan, Low-FODMAP, Post intermitent 16/8, Zone 40/30/30 și Flexitariană.
Trei numere care apar pe cutii de suplimente, în articole despre nutriție și în conversațiile cu medicul. Omega-3, Omega-6, Omega-9. Multe persoane le tratează ca pe un pachet — „omega-uri, adică grăsimi bune.” Dar cele trei nu sunt interschimbabile, nu au aceleași funcții și, cel mai important, nu lipsesc din organism în aceeași măsură.
Sfârșitul de conținut
Sfârșitul de conținut
